瑜伽是一种陈腐的身心修都格式，通过多样形貌（Asana）匡助东谈主们增强身体柔韧性、均衡感和内在坦然。以下是一些经典的瑜伽形貌，恰当入门者和进阶者锻练。 **1. 山式（Tadasana）** 这是悉数耸峙姿势的基础，有助于改善身形，增强腿部力量，普及专注力。 **2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 通过脊柱的伸展与辗转，缓解背部垂危，增强脊柱机动性。 内黄县司法建筑有限公司 **3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 拉伸肩部、腿部和背部